一、营养丰富补血粥

原料:大米、黑大米、小米、燕麦片、黑加仑、枸杞、红枣

大米::补中益气，健脾养胃，和五脏，通血脉，止烦、止渴、止泻。含有碳水化合物75%、蛋白质7%，脂肪1.3-1.8%，含有丰富B族维生素。可做米饭，可煮粥。

黑大米:食用价值高，含有很高的蛋白质，微量元素铁钙锌锰铜等，含多种维生素如维生素B1、B2等，有很好的清肝明目活血的作用，可以降低胆固醇，预防动脉硬化，止血防止血管破裂等。

小米:每100克含蛋白质9.7克，脂肪1.7克碳水化合物76.1克，特别上是维生素B1含量高。小米性质碱性。

黑加仑:含丰富的维生素C、青花素、酚酸以及多糖等物质，具有很好的抗氧化作用，经常食用可以清除体内自由基，延缓衰老、改善视力、保护牙齿、补血补气、在一定程度增强免疫力。

燕麦片:具有降血脂、降血糖、饱腹感的效果含有丰富维生素B1、B2、E、叶酸等，可改善血液循环，含有钙磷铁锌锰等矿物质，促进伤口愈合、防止贫血的功效。

二、秋葵炒鸡蛋

制作简单，营养丰富。

制作原料:秋葵、土鸡蛋

制作方法:

1、秋葵洗净，入开水煮三分钟，捞出切开备用。

2、鸡蛋磕开，加点盐打散。

3、油锅先炒鸡蛋，超好备用。

4、剩余锅底油，放入蒜炒香，加入切好的秋葵快炒，然后放入鸡蛋一起炒，起锅。